Andar 15 minutos al da previene la neurodegeneracin cerebral k1r2m
mircoles, 21 septiembre 2022, 10:17
Un estudio del Centro Alemn de Enfermedades Neurodegenerativas seala que caminar 15 minutos al da puede prevenir la neurodegeneracin cerebral. Concluye que ciertas zonas del cerebro son ms grandes en las personas activas.
La neurocientfica y autora del estudio, Fabienne Fox, explica que "con nuestros resultados queremos dar un nuevo impulso para ser ms activos fsicamente, para promover la salud del cerebro y prevenir las enfermedades neurodegenerativas. Incluso una actividad fsica modesta puede ayudar, se trata de un pequeo esfuerzo, pero con un gran impacto".
El equipo investigador analiz los datos de actividad fsica de 2.550 voluntarios de entre 30 y 94 aos, as como las imgenes cerebrales obtenidas mediante resonancia magntica (RM). Para tomar muestras de la actividad fsica, los participantes llevaron un acelermetro en la parte superior del muslo durante siete das. Las resonancias magnticas proporcionaron informacin sobre el volumen cerebral y el grosor de la corteza.
Ahmad Aziz, otro de los responsables de la investigacin del Centro Alemn de Enfermedades Neurodegenerativas, indic que "los resultados de nuestro estudio indican que incluso pequeos cambios de comportamiento, como caminar 15 minutos al da o subir las escaleras en lugar del ascensor, pueden tener un efecto positivo sustancial en el cerebro y contrarrestar potencialmente la prdida de materia cerebral relacionada con la edad y el desarrollo de enfermedades neurodegenerativas. En particular, los adultos mayores ya pueden beneficiarse de un modesto aumento de la actividad fsica de baja intensidad".
Entre los resultados, los cientficos pudieron demostrar que la actividad fsica tena un efecto "notable" en casi todas las regiones cerebrales investigadas.
Fox subray que "en general, podemos decir que cuanto ms alta e intensa era la actividad fsica, ms grandes eran las regiones cerebrales, tanto en lo que respecta al volumen como al grosor cortical. Y en particular, lo hemos podido observar en el hipocampo, considerado el centro de control de la memoria. Los volmenes cerebrales ms grandes protegen mejor contra la neurodegeneracin que los ms pequeos".
Sin embargo, aclararon que las dimensiones de las regiones cerebrales no aumentan linealmente con la actividad fsica. Para caracterizar las regiones del cerebro que ms se beneficiaban de la actividad fsica, los cientficos buscaron en las bases de datos los genes que son particularmente activos en estas reas del cerebro.
Principalmente, se trataba de genes que son esenciales para el funcionamiento de las mitocondrias, las centrales elctricas de nuestras clulas. Las mitocondrias proporcionan energa al cuerpo, para lo que necesitan mucho oxgeno y en comparacin con otras regiones del cerebro, esto requiere un mayor flujo sanguneo, que se garantiza durante la actividad fsica, lo que podra explicar por qu estas regiones del cerebro se benefician del ejercicio.
Aziz concluy que "con nuestro trabajo, hemos podido caracterizar las regiones del cerebro que se benefician de la actividad fsica con un nivel de detalle sin precedentes. Esperamos que nuestros resultados proporcionen pistas importantes para futuras investigaciones".
Para acceder al estudio (de pago y en ingls), pinche aqu.