Gua para la prctica de los deportes individuales en Madrid z5373
viernes, 29 mayo 2020, 11:09
El Ayuntamiento de Madrid ha elaborado la "Gua para la prctica de deportes individuales". El objetivo es ofrecer las pautas sobre los espacios recomendados para su prctica y las normas de seguridad segn la modalidad, as como difundir los beneficios de realizar ejercicio al aire libre para la salud y evitar los riesgos de la crisis del Covid-19.
El documento, que ha sido realizado siguiendo las indicaciones de los profesionales del deporte del Ayuntamiento, comprende artes marciales, caminar, ciclismo, gimnasia artstica y rtmica, marcha nrdica y patinaje.
Con ella se pretende animar a la prctica regular de algn deporte de manera segura, ya que conlleva muchos beneficios, sobre todo si est regulada y supervisada por tcnicos deportivos cualificados, y, en estos momentos de crisis sanitaria, ofrece las pautas sobre los espacios recomendados para su prctica y las normas de seguridad correspondientes a cada modalidad.
Los especialistas recuerdan que el ejercicio tiene una repercusin directa en la salud. La prctica de actividad fsica de carcter moderado ayuda a reforzar el sistema inmunitario, a mejorar la circulacin, y a regular el nivel de azcar en sangre. Hacer deporte provoca la aparicin de hormonas que afectan positivamente a nuestra sensacin de bienestar y al alivio del estrs. Adems, el sobrepeso derivado de un excesivo sedentarismo predispone a la aparicin de ciertas patologas perjudiciales para la salud.
La concejala delegada del rea, Sofa Miranda, ha destacado la importancia en estos momentos de "cumplir las medidas de higiene y proteccin establecidas por las autoridades sanitarias", as como la importancia de seguir las recomendaciones de los profesionales "para evitar lesiones y poder practicar deporte de manera segura para la salud".
Adems de la prctica deportiva, se recomienda llevar una vida lo ms equilibrada posible (horas y calidad de sueo, reduccin de los tiempos de inactividad, limitacin de la exposicin frente a pantallas) y seguir una dieta equilibrada, sin olvidar algo tan esencial como hidratarse regularmente.
Para acceder a la gua, pinche aqu.